Преодоление зависимости от алкоголя может быть долгой и ухабистой дорогой. Иногда это может даже казаться невозможным. Но это не так. Если вы готовы бросить пить и получить необходимую поддержку, вы можете оправиться от алкоголизма и злоупотребления алкоголем — независимо от того, насколько сильно вы пьете или насколько вы бессильны — www.miroshnichenkoivan.com. Вам не нужно ждать, пока вы не достигнете дна; Вы можете внести изменения в любое время. Независимо от того, хотите ли вы вообще бросить пить или сократить вред здоровью, эти рекомендации помогут вам начать путь к выздоровлению уже сегодня.
Как мне перестать пить?
Большинство людей с алкогольными проблемами не решают сделать большие перемены или изменить свои привычки в течение ночи. Восстановление, как правило, более постепенный процесс. На ранних стадиях изменений отрицание является огромным препятствием. Даже после признания того, что у вас проблемы с алкоголем, вы можете оправдываться и придумывать отговорки. Важно признать ваше двойственное отношение к прекращению употребления алкоголя. Если вы не уверены, готовы ли вы измениться или вы боретесь с решением, это может помочь обдумать затраты и выгоды каждого варианта.
Оценка затрат и выгод от употребления алкоголя
Составьте таблицу, подобную приведенной ниже, взвесив затраты и выгоды от употребления алкоголя с затратами и выгодами от отказа от курения.
Стоит ли пить?
Преимущества питья
Это помогает мне забыть о моих проблемах.
Мне весело, когда я пью.
Это мой способ расслабиться и отдохнуть после напряженного дня.
Преимущества от того, чтобы НЕ пить
Мои отношения, вероятно, улучшатся.
Я чувствую себя лучше умственно и физически.
У меня было бы больше времени и энергии для людей и дел, которые мне нужны.
Минусы от употребления алкоголя
Это вызвало проблемы в моих отношениях.
Я чувствую депрессию, беспокойство и стыд за себя.
Это мешает моей работе и семейным обязанностям.
Минусы от того, чтобы НЕ пить
Мне нужно найти другой способ справиться с проблемами.
Я бы потерял своих собутыльников.
Мне бы пришлось столкнуться с обязанностями, которые я игнорировал.