Преодоление зависимости от алкоголя может быть долгой и ухабистой дорогой. Иногда это может даже казаться невозможным. Но это не так. Если вы готовы бросить пить и получить необходимую поддержку, вы можете оправиться от алкоголизма и злоупотребления алкоголем — независимо от того, насколько сильно вы пьете или насколько вы бессильны. В этом случае лучше обратиться к специалистам — https://adomed.md/. И вам не нужно ждать, пока вы не достигнете дна; вы можете внести изменения в любое время. Независимо от того, хотите ли вы вообще бросить пить или сократить уровень потребления, эти рекомендации помогут вам начать работу по восстановлению сегодня.
Большинство людей с алкогольными проблемами не решают сделать большие перемены или изменить свои привычки в течение ночи. Восстановление обычно является более постепенным процессом. На ранних стадиях изменений отрицание является огромным препятствием. Даже после того, как вы признали, что у вас проблемы с алкоголем, вы можете оправдываться и тянуть ноги. Важно признать ваше двойственное отношение к прекращению употребления алкоголя. Если вы не уверены, готовы ли вы измениться или вы боретесь с этим решением, это может помочь обдумать затраты и выгоды каждого варианта.
Сможете ли вы успешно сократить потребление алкоголя, зависит от серьезности проблемы с алкоголем. Если вы алкоголик (что по определению означает, что вы не можете контролировать свое пьянство), лучше всего попытаться полностью прекратить пить. Но если вы не готовы пойти на такой шаг или если у вас нет проблемы со злоупотреблением алкоголем, но вы хотите сократить расходы по личным причинам или по состоянию здоровья, вам могут помочь следующие советы:
Установите свою питьевую цель. Выберите лимит для того, сколько вы будете пить, но убедитесь, что ваш лимит составляет не более одного «напитка» в день, если вы женщина, два напитка в день, если вы мужчина, и старайтесь, чтобы несколько дней в неделю вы вообще не будете пить алкоголь. Запишите свою цель питья и держите ее там, где вы будете часто ее видеть, например на телефоне или приклеенной к холодильнику.
Ведите учет вашего употребления алкоголя, чтобы помочь вам достичь своей цели. В течение 3-4 недель запишите каждый раз, когда вы пьете и сколько пьете. Анализируя результаты, вы можете быть удивлены своими еженедельными привычками употребления алкоголя.
Перестаньте пить дома. Попробуйте ограничить или удалить алкоголь из вашего дома. Гораздо проще избежать употребления алкоголя, если вы не наблюдаете соблазнов.
Редакция Prim.News напоминает: чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью!