Отруби, по сути, выступают отходами, которые образуются в процессе обработки зерновых.Тем не менее, в отрубях содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. Именно поэтому они считаются одним из лучших продуктов для тех, кто желает уменьшить массу тела.
Отруби являются невероятно полезными для организма человека. К числу наиболее полезных веществ, что содержатся в этом продукте, можно отнести клетчатку. Сложно переоценить значение клетчатки для похудения, так как она нормализует работу кишечника. Когда отруби передвигаются по пищеводу, они размягчаются, что приводит к очищению толстого кишечника от токсинов и шлаков.
Если в диету худеющего человека будут включены отруби, он не будет страдать от голода. Когда этот продукт попадает в желудок, он быстро набухает, что дарует чувство сытости. В результате этого аппетит человека заметно снижается. Можно даже худеть на отрубях, не прибегая к дополнительным средствам, таким как семена льна для похудения, поскольку отруби быстро приводят к снижению веса и нормализации деятельности всех систем.
Кроме сытости, худеющий человек активно насыщает свой организм полезными веществами, такими как омега3 и омега6, калий, магний и многочисленными витаминами. Во время приема овсяных отрубей происходит нормализация микрофлоры, так как подобный продукт является лучшим средством от дисбактериоза. Состояние внутренней микрофлоры органов желудочно-кишечного тракта имеет огромное значение, особенно если у человека отмечаются проблемы с весом.
Отруби давно известны как эффективное адсорбирующее средство, которое справляется с калориями, что накапливаются в кишечнике. Конечно, при этом выводится также значительная часть полезных веществ. Учитывая это, во время приема отрубей лучше воздержаться от применения фармацевтических средств и витаминных комплексов.
Кроме овсяных отрубей в магазинах можно найти также пшеничные, ржаные и даже льняные. Ржаные отруби быстро чистит организм от шлаков и токсинов, а также насыщают его нерастворимой клетчаткой. Льняные отруби получают из оболочки семян льна. С их помощью можно производить чистку кишечника, ускорит обмен веществ. Подобную добавку можно применять как в исходном виде, так и с другими продуктами питания. Пшеничные отруби являются настоящим кладезем нерастворимых компонентов, что значительно ускоряет процесс очищения кишечника. Чтобы достичь максимальной эффективности, специалисты советуют принимать смесь пшеничных и овсяных отрубей.