Для сохранения красоты женщины готовы на многое. В разное время на первый план ухода за кожей выходила аэробика для лица. Популярность современной вариации – фейсбилдинга – набирает обороты. Видоизменяются техники работы с мышцами, появляются новые упражнения для тонуса кожи, избавления от возрастных изменений, поддержки овала.
История появления фейсбилдинга
Фейсбилдинг, или лицевая гимнастика, была основана законодателями красоты – французами. В Париже 1710 года вышла небольшая брошюра авторства Жанны Соваль с упражнениями для лица. Они базировались на личных секретах известной парижской красавицы Нинон де Ланкло, которая славилась своей внешностью.
В Америке 1907 года увидело свет издание Стэнфорда Беннета под названием «Причины старости и профилактика» (были подробно разобраны методики француженки де Ланкло). Отдельная книга мистера Беннета – «Гимнастика в постели» — раскрывала технику выполнения упражнений для ухода за лицом.
В более современном варианте лицевая аэробика стала применяться после выхода методик германского пластического хирурга Рейнхольда Бенца, американского косметолога Кэрол Мадджио (её книга до сих пор пользуется популярностью).
Азиатские методики скульптурирования и разгона лимфы имеют множество поклонников по всему миру. Например, работа с помощью японского массажа Асахи мягко воздействует на мускулатуру шеи и лица, укрепляя и подчёркивая контуры.
Тренировки для упругости кожи и молодости в нынешнем виде называются фейсбилдингом, что буквально означает «строительство лица».
Принцип действия
Общая идея во всех методиках заключается в том, что мышцы лица можно укрепить по тому же принципу, что и воздействие спорта на тело. В основе фейс-гимнастики – проработка всех 57 мышц лица для улучшения притока крови к коже, восстановления тонуса коррекция гипер- и гипертонуса), разглаживания морщин, снижения отёчности.
Комплексные упражнения фейсбилдинга – статического и динамического характера – лежат в основе множества техник. Для получения устойчивого результата и направления потоков лимфы необходимо придерживаться выбранной техники исполнения. Чтобы освоить и качественно применять лицевую гимнастику, можно приобрести знания, пройдя курсы фейсбилдинга в СПб https://ecolespb.ru/cosmetology-school/course-facebuilding.
Все движения в аэробике для внешности выстроены по отношению к нагрузке конкретной мышцы. Упражнения выполняются на счёт, многие связаны с правильным глубоким дыханием либо с задержкой воздуха при вдохе. Тренеры рекомендуют выполнять «фитнес» перед зеркалом для контроля техники, степени надавливания и сжатия кожи.
Фейсбилдинг работает на укрепление всех областей лица:
- Лоб разглаживается, устраняются продольные морщины и заломы между бровей (так называемые, морщины гнева);
- Поднимаются верхние веки и укрепляется область нижнего века, устраняются гусиные лапки вокруг глаз благодаря подтяжке кольцевой мышцы;Нос визуально сужается при работе над стимуляцией кровообращения носа и верхней губы;
- Устраняются заломы возле рта, придающие усталый вид (морщины-марионетки от уголков губ к подбородку);
- Формируется красивый овал за счёт укрепления линии скул и подбородка.
Тренеры по лицевой гимнастике учат правильному расположению пальцев или костяшек кистей относительно важных точек, мышц и направлений лимфотока.
Появление первых результатов
Для получения результата необходимо придерживаться правильной техники исполнения упражнений. Примерное время «работы для красоты» составит до 15 минут дважды в день. Первый эффект лифтинга начинает появляться после двух недель занятий. Даже за этот малый промежуток времени кожа заметно свежеет, становится упругой. Для устойчивого результата понадобится до полугода стабильных занятий. За это время укрепляется овал, визуально поднимаются скулы, устраняются заломы, взгляд словно распахивается.
Фейсбилдинг упражнения в домашних условиях приносят не только пользу, но и удовольствие от массажных техник и ухода за собой. По окончании занятия кожа более восприимчива к применению косметических средств, кремов, лосьонов. Отдельным плюсом тренировок становится контроль за работой мышц и устранение излишней мимики. Особенно это полезно для избавления от заломов между бровями и снижения выраженности носогубных складок.
Мнения профессионалов о пользе и вреде процедур фейсбилдинга
Множественные отзывы последовательниц фейс-аэробики говорят о благоприятном результате при регулярных тренировках. И регулярность в деле ухода за лицом – непустой звук. Упражнения проводятся на очищенной коже при помощи чистых рук. Во время занятий рекомендуется прислушиваться к своим ощущениям и не перенапрягать мышцы. Болезненных проявлений быть не должно. Свою силу фейсбилдинг проявит в улучшении цвета лица и устранении отёков. Огромную пользу гимнастика оказывает в устранении болей в задней поверхности шеи. Именно поэтому врачи и косметологи одобряют разумное применение лицевого фитнеса в домашнем уходе за собой.
Имея армию поклонников, лицевая гимнастика зачастую подвергается критике. Косметологи и дерматологи отмечают возникновение некоторых проблем при самостоятельной работе с лицом. При неправильном воздействии возможно растяжение тканей лица и кожного покрова, что приведёт к ещё большим заломам и провисаниям. Перенапряжение мышц чревато спазмированием, болевыми ощущениями и головными болями. Несоблюдение гигиенических требований приводит к возникновению угревой сыпи. По этим причинам профессионалы рекомендуют подходить к занятиям фейсбилдингом ответственно, в идеале – после прохождения тренинга у специалистов.
Уход за собой даёт право выбора женщине для разработки своего собственного свода правил и ритуалов. Нелишним в ежедневной рутине помимо посещения косметолога, использования грамотно подобранного ухода, станет и фейсбилдинг. Комплекс занятий позволит приложить максимум усилий при минимуме затрат для сохранения красоты.