Наш нынешний образ жизни так сильно зависит от машин, что мы часто избегаем физических упражнений и становимся нездоровыми.
Мы все знаем о преимуществах езды на велосипеде — как это может заставить наши сердца биться, позволяя нам путешествовать в разные места и сокращать загрязнение окружающей среды. Однако из-за нехватки времени и напряженного графика работающий человек не может ежедневно ездить на работу на свое рабочее место. Ответом на все это является велотренажер! Это простое оборудование, которое может помочь вам сжечь лишние калории, не выходя из дома, поймав последний эпизод вашего любимого сериала или просмотрев последнюю презентацию, которую вы должны немедленно отправить своему боссу!
Вот несколько советов и приемов, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки на велотренажере. Между тем, фитнес алматы предлагает и другие виды физической активности.
Получите идеальный велосипед в соответствии с вашими потребностями. Вы должны решить, чего хотите достичь, и соответственно выбрать свой велосипед. Учитывайте, что кардио с низким уровнем воздействия лучше всего подходит для вертикальных велосипедов. При этом лежачий велосипед лучше всего подходит для вас, если у вас проблемы с поясницей или вы хотите улучшить осанку.
Установите план. Полноценная тренировка должна иметь как кардио, так и силовую составляющие в нужном количестве, и то, и другое могут быть реализованы с помощью велосипеда. Изменяя вашу скорость и время, вы можете легко работать с сердечными мышцами, чтобы заставить ваше сердце действовать под нагрузкой. Кроме того, используйте правильную позу со слегка согнутой спиной и правильными углами ног, чтобы улучшить тонус мышц бедра и икры, одновременно увеличивая силу в ногах.
Делаем индивидуальные интервальные тренировки. В зависимости от вашей цели в фитнесе, составьте для себя план интервальных тренировок. Интервальная тренировка считается наиболее эффективным способом снижения веса с максимальной эффективностью, но без утомления. Для этого начните с комфортной скорости, а затем постепенно увеличивайте каждую минуту. Это помогает вашему телу приспособиться к скорости, не привыкая к ней, чтобы обеспечить максимальную пользу.